女性が陥りがちなダイエット

葉酸サプリ

 

女性は年齢に関係なく、いつでも美しくありたいと願いますし、今よりももっと美しくあることを望みます。

 

そのため美容に関していつも気を使い、毎日スキンケアなどに勤しんでいるのです。そんな女性の永遠のテーマは、ダイエットです。いつになってもさまざまな方法が生まれては消え、それらを試していった女性も少なくはないでしょう。そんな女性が陥りやすいのが、極端に食事を制限することです。痩せる効果はあるかもしれませんが、必要な栄養が摂取できないことにより、身体に不調があらわれることが良くあります。

 

また、肌荒れをしてしまうなど、美容に関しても悪影響を及ぼしてしまうのです。それではせっかく美容のために行っていても、本末転倒になってしまいます。やはり、健康的に痩せていくことが一番良いのです。

健康的に痩せていくために葉酸サプリが有効

葉酸サプリと言うと、妊娠している女性や、授乳中のお母さんに良いというイメージがあります。葉酸にはホルモンバランスを整えたり、ホルモンの分泌を増やしたりする作用があることから、このような女性に良いと言われているのです。

 

そんな葉酸サプリが、ダイエットにも効果が期待できるというのは、どういうことなのでしょうか。

 

ひとつには、葉酸が赤血球を作る作用があり、血流が良くなることから、冷えが改善することが関係しています。赤血球が増えると血流が良くなり、それだけ酸素や栄養が身体の隅々まで行き渡るようになります。

 

すると冷え症が改善し、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるのです。また代謝が上がることで、少しの運動でもカロリーの消費が良くなります。つまり葉酸サプリを摂ることで血流が改善され、代謝が上がり、運動の効果を向上させるのです。

 

さらにダイエットをしていると貧血になりやすいため、葉酸サプリで栄養を補うと、貧血予防にもなるのです。

葉酸の効果的な摂取の仕方

葉酸による効果が分かったところで、より効率的に葉酸を摂取するにはどうしたら良いのでしょうか。

 

葉酸は、ブロッコリーや枝豆、アスパラガスなどの緑黄色野菜やフルーツに多く含まれています。しかしこの葉酸は、水溶性ビタミンであることから熱に弱く、加熱すると約半分が流れてしまいます。葉酸を食事がら摂ることは大切なことですが、吸収率が50%と高くはないのです。

 

そのため、日本人は葉酸の推奨摂取量に満ちていないと言われています。そこで利用したいのが、葉酸サプリなのです。葉酸サプリの吸収率は約90%と高いため、効率的に補うことができるのです。

 

また葉酸サプリには、カルシウムや鉄分、ビタミンなどのダイエット中に不足しがちな栄養も含んでいるため、健康的に痩せるための助けになるのです。